b od 16 lat

Witam! Od razu na wstępie mowie ze zupełnie sie na tym nie znam. Mam 16 lat, 177 wzrostu i tylko 56 kg wagi. Jakie zakupić odzywki albo suplementy, aby przybrać na masie. Pozdrawiam.

Witam Już od ponad tygodnia chodzę na siłownię ( 3 razy w tygodniu),ćwiczę CrossFit.Mam 16 lat , ważę coś +/- 50 Kg, wzrost ponad 165. Jaką polecacie do tego dietę,odżywki (zależy mi na doborze masy mięśniowej jak i ogólnej) Dzięki

Witam!!! mam 16 lat 181cm wzrostu i waze ok 75kg. na silownie chodze od 3 miesiecy do tego czasu cwiczylem w domu. Prosze was o pomoc w doborze diety, co mam jesc jak jesc itp.....

Siema. Mam 16 lat 171 wzrostu i waże 50 kilo chce iść na siłownie ale niewiem od czego zacząć. Czy ktoś by był ta tyle pomocny żeby ułożyć mi plan treningu i diete na mase? Dopiero zaczynam ćwiczyć. Będe wdzięczny za pomoc

Czesc mam 16 lat i mozna powiedziec ze zaczynam przygode z cwiczeniami trenuje od 2 miesiecy. przy wadze65kg. Dowiedzialem sie ze martwy ciag to bardzo dobre cwiczenie ale nie wiem jaki ciezar powinienem zalozyc na stange...

witam Mam 16 lat i cwicze na poważnie od 2-óch miesięcy i mam dylemat, isc na mase czy sie zredukować zeby miec kaloryfer na lato i isc na mase znowu po lecie? Co byscie zrobili na moim miejscu?

cześć wam mam 16 lat i się zastanawiam czy mogę brać kreatynę. Ćwiczę intensywnie od pół roku. Jeśli tak to jaką najlepiej kupić i w jakich ilościach ją przyjmować.

Witam mam 16 lat,187 cm wzrostu,waże 65 kg na siłowni ćwicze 6 miesięcy...Co mam jeść żeby przytyć??prosze o dobra diete??Jedynie od tych 6 miesięcy poszło mi troche w rzeźbe i siłe,nic mi nie pomaga!

Witam, mam 16 lat i od roku nie chodzę na siłownię,a potrzebuje trochę przypakować. Nie wiem jaki trening robić, ile razy, jakie ćwiczenia itp. Zależy mi na przyroscie masy mięśniowej i poprawie skoku dosiężnego. Do ćwiczeń, mam hantle, gryf i drązek. Pozdro !

Mam 16 lat, 184cm wzrostu, ważę 76kg i mam super grube uda. Jest to strasznie denerwujące, bo przy takiej wadze raczej powinienem wyglądać normalnie :/ Dieta: żadna, ćwiczenia: od tygodnia biegam codziennie po 6-8km

Witam mam sprawę. Chcę schudnąć. Mianowicie mam taki problem. Choruję na nadwagę od małego. Mam problemy ze zdrowiem. Musiałam brać sterydy lekowe. Więc pytam, jakie Państwo mi radzą? Mam 16 lat oraz 168 wzrost, 88 kg. Zaelży mi żeby schudnąć:/

witam jak jak w tytule potrzebuje planu diety dla osoby ważącej 60kg wzrost 180cm 16 lat chciałbym taka dietę aby nie była monotonna potrzebuje od poniedziałku do piątku plan jak coś to chodzę na sikę. Będę bardzo wdzięczny ;-)

Witam, ktoś mi ułoży dietę z kaloriami? mam 16 lat wzrost 160 Waga 53 kg Chodzę na siłownie od miesiąca. Jestem chudy jednym słowem można to określić Bym chciał żeby ktoś mi ułożył harmonogram dnia (Coś na masę) Z góry dziękuje

robie trening na mase od dluzszego czasu jednak nic nie widac. czuje sie silniejszy ale jestem strasznie chudy. nawet stercza mi żebra. jem calkiem sporo. i nic nie widac. mam 16 lat, 181 cm i waze tylko 70 kg. co i jak jesc zeby przytyc?

Witam mam 16 lat Od jakiegoś czasu mam problem z brwiami swedza mnie i co nieraz przejade palcem to wypadaja 2 3 wloski co robić to normlane w moim wieku czy nie bardzo ??? pomozcie

Witam mam 16 lat waze 55 kg i mam 175 wzrostu chce przybrac na masie cwicze od 6 miechow chciał by m zeby ktos mi doradził jakie odrzywki moge brac czy moge wziąsc teraz kreatyne ?? pomocy ! z gory dzieki :))

Witam.. Mam 16 lat, ćwicze od 6 miesiecy chialbym zrobic jakis pierwszy cykl.. chcialem sie doradzic was jakie sumple na poczatek polecacie? prosiłbym o powazne komentarze :) Z góry dzieki i prosze o wyrozumialosc ;)

Witam. Mam 16 lat i od miesiaca cwicze w domu na atlasie oraz przy użyciu hantli. Ćwicze około godziny 17 i mam pytanie. Białko przed czy po treningu oraz węglowodany przed czy po treningu ? Jeśli był taki temat przepraszam ale z gory proszę o odpowiedź.

Witam, Mam 16 lat (186 cm wzrostu, 66.5 kg) i chodzę na siłownię od ponad 6 mc-y. Zastanawiam się nad kupnem gainera Olimp Gain Bolic 6000. Czy warto go zakupić, czy lepiej by było kupić coś innego. Zależy mi na masie - tak max żeby przytyć do 70-72.

Co sądzicie na temat TREC NitroBolon II na 1 cykl . Mam 16 lat . Chodze na siłkę od jakiegoś roku . Cwiczyłem na such aż trener polecił Mi TREC NitroBolon II No i chciałem sie dowieciec czy się opłaci ??